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http://www.hackerschool.org/HS_Boards/zboard.php?id=Free_Board&no=513 [복사]
수험생에게 도움이 되는 쉬운 수행법..
전국에 계신 수험생 여러분 수능이 이제 멀지 않았습니다.
수능 때는 평소 실력도 중요하지만, 그냥 건강과 컨디션, 그리고 마음 자세가 참 중요합니다.
물론 평소에 모의고사를 보면서, 닦은 바데로 위축대거나 굴함이 없이 시험을 치룰 수 있겠지만, 거기에 복병이 있으니.. 그것은 "추위"와 "기대감"이라는 것입니다.
그것은 수험생의 정신 상태를 나약하게 하는 가장 큰 복마로 작용합니다.
그 복마전에 대비하는 것은 수험생의 성공의 관건이 아닌가 합니다.
저도 그간 20년에 가까운(가방끈이 길어서..^^)학창 생활의 기간동안 허구연 많은 시험을 보아왔지만, 시험의 도가 무엇인가 하는 것은 찾기 위해 노력하였습니다. (농담)
여기 여러분께 작은 보탬이 될만한 좋은 글이 있으니 잘 읽어보시고.. 성공하시기를 간절히 바랍니다.
- 안담울씀.
수험생에게 도움되는 쉬운 수행법입니다.
수행을 본격적으로 하기보다 현재 시간이 부족한 현대인들에게 도움되는 쉽고 간단한 방법만 간추려 보았습니다.
수행의 큰맥은 먼저 두가지가 있습니다.
1. 정공
주문수행, 좌선법, 정좌법, 단전호흡, 명상법 등이 여기에 속하며 비교적 의자에 길들여진 현대인들은 40분 이상을 행하기 어렵습니다.
방법이 어렵고 제대로된 스승과 동료가 없이는 할수가 없는 방법이기 때문에 수험생에게는 적합하지 않다고 할수 있습니다.
- 현대인들 특히 수험생들의 90%가 척추가 굽어진 상태입니다.
이 허리를 바로 펴주는게 혈액순환에 도움이 되고 머리를 맑게 해주며 두뇌회전을 빠르게 해줍니다. 수행의 정법이나 이방법은 여기서는 생략 하고 척추를 바르게 세우는 것을 하면 도움이 될것입니다.
정(精)이 기를 생성하며 기가 혈(血)을 움직이며 기를 타고 신이 이동하는 것입니다. 인체에 무수한 신경망(神徑網)을 생각하보면 신경이란 바로 신이 다니는 경로라는 뜻입니다.
영특하다란 말을 아실겁니다.이는 靈이 특별하다는 말에서 유래되었다고 볼수 있습니다.머리가 좋고 명석하다란 말도 머리가 맑고 밝다는 뜻이라고 보시면 됩니다. 정이 충만하고 혈기가 왕성하게 되면 자연히 상단전의 신이 강건해지고 머리가 명석하고 영특해지는 것입니다.
척추를 바로 세우는 것은 물이 흐르는 관이 굽어져 있거나 밟고 있으면 흐르는 속도가 느려지듯이 마찬가지의 결과입니다. 근본바탕은 정을 충만히 하고 적당한 운동을 해주는것이 가장 좋습니다.
2. 동공
평상시 수업과 학업으로 많이 지쳐 있다면 휴식시간마다 마사지와 굴신운동을 해주시면 좋습니다. 만약 힘이 없고 많이 피로하다면 정이 충만하지 못한 상태이니 먼저 생활리듬을 바꿔야 합니다.
예컨대 새벽2시에 잠을 자고 7시에 일어나는 수험생과 밤 11시에 자고 새벽 5시에 일어나는 두학생이 똑같은 체력조건과 똑같은 수업과 교과서, 참고서로 공부한다면 11시에 자는 학생이 30% 이상 더 유리한 조건을 가진다고 볼수 있습니다. 이런것이 몇년이 누적되면 그 차이는 영원히 따라잡을수 없는 정도가 되겠지요.
둘째 음식을 정을 보충하는 음식으로 하시기 바랍니다.
정을 보충하는 음식은 민들레나 야생도라지, 야생더덕(밭에서 재배한건 거의 효과가 없습니다)등이 특히 좋고 인스턴트 음식을 삼가하시는게 좋습니다.(저라면 안먹겠습니다)또는 밭마늘을 구워서 상복하는것도 좋습니다.
아참 그리고 하루에 생수 5-6잔 정도를 마셔주는게 좋습니다.
컴퓨터든 자동차든 운동하는 엔진에는 열이 나게 마련이고 거기엔 반드시 물이나 공기로 식혀주는 장치가 필요합니다. 안그러면 CPU든 엔진이든 상하서 성능이 떨어지기 마련이죠. 기계가 그런데 하물며 인간의 양대엔진인 뇌와 심장은 말해 뭣하겠습니까?
셋째 굴신운동과 마사지입니다.
목과 척추그리고 손의 혈(손까락과 노궁혈)과 발(용천혈과 발까락의 끝부분들)의 여러곳을 맛사지 해주고 귀와 양미간(인당)을 맛사지 해주면 좋습니다.
중국의 기공학계에서 이런 경혈자극이 학습에 어떤 효과를 미치는지 여러차례 실험한 경우가 있는데 단기적인 암기에서는 평균적으로 20-30% 학습효과가 높다고 나타났습니다.
어느정도 오차를 감안하더라도 상당히 높은 수치임을 알수 있겠지요.
넷째 가장 중요한것은 마음을 어떻게 가지는가 입니다.
자신감을 가지고 압박감에 시달리지 않는 밝은 마음을 가질수 있다면
그 집중력과 학습효과는 몇배이상 높아질수 있습니다. 다만 이것은 말로는 쉽지만 그렇게 되기는 쉽지 않겠지요.
마지막으로 학업이 잘되고 그사람의 미래가 어떻게 전개 되는가는
절반이상은 본인에게 달려 있지만 그렇다고 전적으로 본인만 잘한다고 되는것은 아닙니다. 가능하면 환경을 좋게 바꾸고 열심히 노력하겠지만 결과가 어떻게 나오더라도 심적 좌절을 겪지 마시고 삶을 넓고 크게 보시는 마음을 가지는게 더 중요하다 할수 있습니다. 언제나 평정심을 가지도록 노력해보세요. 삶에서 큰 도움이 됩니다. |
Hit : 11531 Date : 2003/09/15 07:10
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22009, 
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